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2017-10-14 08:00:00
減量

ゴルフの景品にお困りなら幹事さんのお助けサイトコンペパートナー店長のタケちゃんです。

少し反響がありましたので、体重が落ちた事についてもう少しお話をしたいと思います。

まず体重を毎日計測しようと思いだしたのが5月末からです（殆ど6月からですね）

その時の体重は64.8キロでした。

そこから本日体重をはかったところ59キロでした。

私は身長が171センチなので、65キロ位あっても特に太っている方ではないと思いますが、約4ヶ月で6キロ体重が落ちました。

所々でブログに乗せた事もありますが、改めて整理すると以下の事を約4ヶ月間続けました。

当初の目標は3ヶ月で65キロを61.5キロにするのが目標でした。

1)朝と夜に体重をはかる

2)食事は夜9時以降は取らない

3)適度な運動をする

大きくこの3つです。

まずこの1)ですが、朝起きて直ぐに体重計に乗ります。そして夜入浴前に体重を測ります。

1日この2回だけです。

1回の時も何度かありました。

これは食べ過ぎたな～と思った時はその分体重に反映されていますので、次の日は無意識のうちになんとなく食べる量を減らしているのだと思います。

次は2)。これは結構きついんですよね。私はお酒を飲む事が多いのですが、夜9時前に飲むのが終わる事は殆どありません。お酒を飲みながら何かをつまむことはよくあると思います。

一応私の中のルールでは、「9時以降は食べないけど、飲んでもOK」と決めていました。これはどういうことかというと、飲みに行って遅くまで飲んでいる事はOKですが、9時以降はつまみは食べないという事です。

飲むのはOKと決めていたので、朝まで飲んでいる事もありましたが、基本食べませんでした。

初めは9時以降食べない事を徹底するのは結構つらい所もあったのですが、大体飲みに行ったり、接待の時もそうですが、食事を始めるのは19時とか19時半ですので、21時までにしっかりと食べます。慣れてくるとその後特に食べなくてもなんともないんですよね。周りの人も食事をし終わった後なので、特に「食べないの？」って突っ込まれる事もないです。

一番きついのは、仕事が終わったのが遅くて、そこから食事に行く事です。そうは言っても殆ど9時前からの開始にはなりますので、9時までに一気に食べてしまいます。

意外と何とかなるんですよね。

そして最後の3)です。これは殆ど体重に影響はないと思っています。

基本的に週2回ランニングをする事を決めていました。これは何とか4ヶ月守れました。

この3つをしただけです。

正直そんなにきつい感じもなく6キロの減量が出来ました。

生まれて初めての減量でしたが、殆どストレスもなくこれ位の感じなら継続できるような気がしています。

また途中経過をお伝えできればと思います！

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